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同心筑梦七十载，天山南北焕新颜。9月25日上午，新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝大会在乌鲁木齐市隆重举行，习近平总书记出席大会。 庆祝大会上，有哪些值得关注的细节？这次新疆之行，体现出怎样的深远考量？《时政新闻眼》为你解读。 01 堪载史册的庆祝大会 金秋时节的乌鲁木齐，洋溢着节日的喜庆氛围。25日上午，新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝大会在新疆人民会堂隆重举行。 新疆人民会堂是一座兼具民族、地方、现代色彩的建筑，建成于自治区成立30周年之际，是自治区举行重要活动的场所。如今，这座殿堂又一次见证载入史册的一刻。△新疆人民会堂。(总台央视记者范凯拍摄) 这些年，每到自治区成立逢十周年的喜庆时刻，中央都会派代表团赴新疆祝贺。这次习近平总书记率中央代表团来到乌鲁木齐、亲临庆祝大会，与新疆各族人民共同庆祝新疆维吾尔自治区成立70周年，是史无前例的高规格。△出席庆祝大会的各界代表。(总台记者李晋拍摄) 习近平等领导同志走上主席台，全场响起长时间的热烈掌声。在当天的庆祝大会上，中央代表团副团长宣读了中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委的贺电。中央代表团团长发表讲话，新疆维吾尔自治区党委书记、新疆生产建设兵团政委和两位群众代表先后发言。△艾米拉古丽·阿不都在庆祝大会上发言。(总台记者李晋拍摄) 喀什地区巴楚县童梦幼儿园园长艾米拉古丽·阿不都作为维吾尔族群众代表发言。她曾见证了自己所在的幼儿园由低矮的土坯房变成标准化幼儿园，成为乡村最漂亮的建筑。△谷祥峰在庆祝大会上发言。(总台记者李晋拍摄) 另一位发言的是汉族群众代表，来自乌鲁木齐市公交珍宝巴士有限公司的司机谷祥峰。常年穿梭在城市街道，谷祥峰讲述了公交车上的“小家”里，不断上演的一幕幕暖心故事。△出席庆祝大会的各界代表。(总台记者李晋拍摄) 《时政新闻眼》注意到，出席当天大会的除了党和国家领导人、新疆各族各界干部群众代表，还有国家勋章和国家荣誉称号、“七一勋章”“八一勋章”获得者和先进模范代表等。他们既是新疆的建设者，也是新疆发展的见证者。△庆祝大会现场。(总台记者李晋拍摄) 02 放眼长远的战略部署 这次新疆之行，习近平总书记除了出席庆祝大会，还听取工作汇报、参观主题成就展、观看文艺晚会，表达党中央对新疆工作的高度重视、对新疆各族干部群众的亲切关怀，并对建设社会主义现代化新疆作出重要部署。△乌鲁木齐街头的欢迎人群。(总台央视记者龚康康拍摄) 总书记曾鲜明指出，政策和策略是党的生命。党的十八大以来，党中央坚持从战略上审视和谋划新疆工作，确立新时代党的治疆方略，赋予新疆在国家全局中的战略定位。 在参观新疆维吾尔自治区成立70周年主题成就展时，总书记指出，实践证明，我们党确立的民族区域自治制度是完全正确的，新时代党的治疆方略是科学有效的，必须长期坚持，不断结合新的实际抓好贯彻落实。△新疆维吾尔自治区成立70周年主题成就展。(总台央视记者陆泓宇拍摄) 总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时再次强调，要完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略。 “锚定中央赋予的‘五大战略定位’”“兵团是实现党中央关于新疆工作总目标的重要战略力量”……总书记围绕“战略”这个关键词，作出重要论断、重要部署。△乌鲁木齐街头。(总台央广记者潘毅拍摄) 2023年8月，总书记在乌鲁木齐听取新疆维吾尔自治区党委和政府、新疆生产建设兵团工作汇报时强调，牢牢把握新疆在国家全局中的战略定位，在中国式现代化进程中更好建设团结和谐、繁荣富裕、文明进步、安居乐业、生态良好的美丽新疆。 接续奋斗七十载，初心不忘再启航，新疆现代化建设站在新的历史起点上。这次新疆之行，总书记勉励新疆干部群众努力建设团结和谐、繁荣富裕、文明进步、安居乐业、生态良好的社会主义现代化新疆。这是扎实推进中国式现代化新疆实践的战略蓝图。 03 民族团结的郑重宣示 25日中午，在乌鲁木齐出席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝活动后，习近平总书记乘专机返回北京。受总书记嘱托，中央代表团将在接下来的几天时间里，赴新疆各地看望慰问各族各界干部群众。△习近平总书记乘专机离开乌鲁木齐。(总台央视记者王子杭拍摄) 当天下午，中央代表团向新疆赠送了总书记题词贺匾等纪念品。贺匾上，习近平总书记“铸牢中华民族共同体意识 建设社会主义现代化新疆”的题词寓意高远。 铸牢中华民族共同体意识，是新时代党的民族工作和民族地区各项工作的主线。从在第二次中央新疆工作座谈会上鲜明提出“中华民族共同体意识”，到将“铸牢中华民族共同体意识”纳入新时代党的治疆方略，再到总书记此次新疆之行再次强调“铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共同体建设”，总书记对这条主线的重视一以贯之。△乌鲁木齐街头的花坛。(总台记者李晋拍摄) 中华民族共同体意识，是民族团结之本。对于民族团结，总书记有一个妙喻：“像石榴籽一样紧紧抱在一起”。这一说法正是总书记2014年在新疆考察期间从一位维吾尔族乡亲处听闻的。这些年，谈到民族团结时，总书记经常用这一比喻勉励大家。△新疆人民会堂外的石榴造型景观。(总台央广记者潘毅拍摄) 今年以来，总书记已经连续四次到民族地区考察。从多民族聚居的贵州、云南，到历史性的西藏、新疆之行，都充分彰显总书记对少数民族群众和民族地区的关心关怀。“切实维护好民族团结”“铸牢中华民族共同体意识”是总书记四趟行程中反复提及的高频词。△乌鲁木齐。(总台央视记者钱重宇拍摄) 在一年前的全国民族团结进步表彰大会上，习近平总书记的一段话感人至深：“在这片辽阔、美丽、富饶的土地上，各族人民都有一个共同家园，就是中国；都有一个共同身份，就是中华民族；都有一个共同名字，就是中国人；都有一个共同梦想，就是实现中华民族伟大复兴！” 风正好扬帆，奋楫启新篇。各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展，各民族大团结的中国一定是无往而不胜的，一定是有着光明未来的！ 总监制丨申勇 监制丨龚雪辉 主笔丨刘会民 记者丨李晋 范凯 钱重宇 韩锐 龚康康 陆泓宇 潘毅 王子杭 郭鸿 赵龙 马喆 杨波 赵化 视觉丨陈括 张晶 【编辑:付子豪】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】