我国未成年人网络保护获长足发展

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。　　如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。　　二、食物选择讲策略　　国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。　　六、控糖限酒小技巧　　添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。　　过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。　　七、零食选择看标签　　从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】

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考虑到，假如，《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有大量案头工作。此刻，里间只有她一个人，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。　　“现在是五点三十分。夜幕...

从生态布局，中新网郑州9月30日电 (记者 刘鹏)眼下，正值“三秋”(秋收、秋种、秋管)的关键时期，为确保联合收割机、插秧机等农业机械安全高效跨区转运，河南省交通运输系统提前部署，全面启动“三秋”运输保障服务工作，为农机手铺就一条“绿色通道”。...

从整体而言，通过，中新网济南9月27日电 (李欣 李明芮)浪花奔涌，向海图强。作为拥海而兴的经济大省，山东凭借3500多公里海岸线和近16万平方公里的蔚蓝疆域，正书写“海洋强国”建设的齐鲁篇章。　　近年来，山东坚持陆海统筹，纵深推进“海洋强省”战略，在高技术船舶、高端海工装备等战略新兴产业领域实现一系列重大突破，成功锻造出一批代表“中国制造”顶尖水平的“国之重器”，挺起海洋产业发展的“硬脊梁”。　　攻坚高技术船舶：...

中新网天津10月1日电 (薛淳月)1日，第三届潮白湿地半程马拉松在天津市宝坻区潮白河国家湿地公园鸣枪开跑。来自全国28个省市的8000名跑者齐聚湿地绿廊，以奔跑庆国庆，用脚步丈量秋日潮白河畔之美。10月1日，“遇见宝坻·印象潮白”第三届潮白湿地半程马拉松在天津宝坻鸣枪开跑。薛淳月 摄　　作为经中国田径协会认证的B类赛事，本届活动以“遇见宝坻·印象潮白”为主题，赛道沿途较高的树荫覆盖率为选手提供了舒适的体感，南岸闪亮的荧光跑道与北岸新建的宝坻潮白河马拉松主题公园成为今年赛道的亮点。　　本届赛事半程马拉松男子组冠军由田杰以1小时7分23秒的成绩夺得，女子组冠军由刘文清以1小时16分26秒摘取。首次参加天津宝坻半马的刘文清表示：“能在如此优美的赛道上比赛非常享受，赛道沿途的树荫让我感觉很好，这是一次很棒的体验。”　　据介绍，随着赛事的升级，赛事吸引力显著提升。参赛人数从去年的5000人提升至今年的8000人，本届跑者中外地选手超过60%。赛事特别设立的4.5公里亲子健康跑项目更是吸引了从3岁幼童到65岁跑者的广泛参与。　　赛事配套活动亮点纷呈。起终点区域设置的“宝马”市集汇聚三十余家天津宝坻特色农产品及美食摊位，深度融合了宝坻文化特色的互动活动让外地跑友在竞技之余感受天津宝坻的文化魅力。　　天津市宝坻区体育局副局长邓卫东表示，未来宝坻区将通过举办更多高水平赛事推动体育与文旅、商贸等产业深度融合，推动区域经济发展。(完)--> 【编辑:陈海峰】

2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。-->　　目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。　　(总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】