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尤其是，《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜察看了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化宝贝”。返来后，有少量案头任务。现正在，里间只要她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕开始来临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，如同似乎落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风光的静美无法拂去心头的忧愁，工作间隙，她给好友费慰梅、费正清佳耦写了一封信：“正清，你看，如此美妙的风物呈今朝我眼前，我内心却觉患上激烈的不适与厌倦，喉咙尤其沉重，仿佛被一团东西噎住，令我窒息。”--> 在西南年夜学建筑系任教时经历过“九一八事项”的林徽因，又正在1935年眼见“华北事变”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。尔后的十几年，她在战乱、贫病以及一路的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入函件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津乐道她少女期间的仙颜、才思以及豪情逸事，抱负上，流浪失所是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文手札由国平易近文学出版社初次出版，以中英文比照方式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定不是什么女神” 翻开书信的影印版，于葵急躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在正文边栏或者空白处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，笔迹难以辨认。“抗战时期前提艰辛，纸张贵重要节约着用，现正在缮写就很坚苦，翻译更磨练水平，必要熟悉林徽因的文体，忠诚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国新闻周刊》，所以现正在仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很年夜，没有仅详细记录了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、思想没有雅点以及家国情怀，也以林徽因的个人视角，浮现了她所处时期的社会面貌、庞年夜事件以及常识份子的生存以及思想状况。这些通讯，都被费氏配偶仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一全体简牍。梁再冰曾经于林徽因生日100周年留念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“通常里妈妈梁再冰没有常提及自己的门第——外公梁思成规戒针砭她‘最难为名父子’，鼓励孩子独立重生。”于葵报告《中国音讯周刊》。她记得，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些质料的宝贵，但外婆那秀丽的面容、文雅的四合院院落、典雅的服装，以及誊写在照片旁边清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才明确其中的意义：“偶然感觉外面一些批评辩论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个出色的人物，但肯定不是什么女神，而是有血有肉、极端接地气且烟火气统统的一小我。” 2024年，为纪念林徽因寿辰120周年，于葵依据家属留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在靠患上住的史实告诉真正关心林徽因的人，林徽因最可贵之处正正在于她的“真”。于葵写此书时，以为惟其如此，才对于得起外婆。书中引用了一部份林徽因的英文书信内容，在为这本书担负责编时，国民文学出书社编纂王一珂感触这批英文书信极有价值：“不管对研究林徽因还是钻研抗战史或者是那个期间知识份子的心路进程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们没有存于世，也就而已，既然还在，我相信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编辑出书这些书信也颇有些顾忌，“这些翰札毕竟是外婆和友人以及闺密的私人通信，尊敬长辈们的年夜众空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感触这批信件的重量之重，它们的真实性无可较量，他人再怎样替她说，不如去听听她本身怎么说”。 因为历史因由，费正清配偶复兴林徽因、梁思成的信件绝大局部未能保存，现存只见零星数页费氏夫妇自己的誊录，而无奈成为一段频繁来往的历史性手札记录。“否则，两相对于比，未必很无意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝年夜局部离稿(包孕文学、修建代表作及少量中文书信)也未能生存，现存少量中文手稿亦零星不成系统。 荣幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅整顿下患上以完好保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包括那些李庄期间顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为手札出版做编纂、校对的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的情感以及勇敢爽快的表白感动。徐志摩谢世后，林徽因公然发表的吊唁都克制内敛，可是面临朋友，她表达了真实的缅怀，称他为“最亲爱的故友徐志摩”，认为“他所做的、所为之搏斗的奇迹远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些四周楚歌、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争发生后，仍谋求享受以及个人职位的野蛮名流，林徽因直言不讳地表白了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于事情，她又用自己的婚姻为例子悉心抚慰亲信，坦诚说出从恋人变为伉俪后感觉的区别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严厉，后者处于热恋状态，做作会觉得自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的敌人都爱她，甚至依赖她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的学问与思惟，但不大被外界关注的，是她待人的真挚、热忱和无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个妻子，第二任老婆生下4个儿子。简单的小家庭里，林徽因从小就清晰，有些事无法非黑即白地看待，她一壁安抚备受冷落的母亲，一壁帮忙照应同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵慨叹：“用今天的话说，外婆也是从小被熬炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下战书茶”是一个富裕吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。聚集了一批对文学、艺术和学术有兴趣的文人、学者，成为今世文学史的典范记忆。女客人林徽因当然是个中的外围，梁再冰对于葵回忆说，“林徽因最美的时间便是她谈话的时候，充满激情，神彩飞扬，每一一个话题她都有自己的看法，但别人关注她的时间，她也同样关注他人，是一个忠诚的倾听者”。 正因如此，亲朋好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因报告费慰梅，自己“处心积虑地同他交谈，骂他，劝他，与他讨论生活生存极其曲折，人的天性极端动听之处以及遗憾之处”，末端还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照应家人的主妇，人至多时，林徽因家中以致采用了十几位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟正在她身旁。人们习惯关注在前厅热心款待每一位朋友的她，鲜有人看到时时奔向后院从事处罚小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地召唤好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永世的创伤，以致假如其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运之中。”她偶然也爱慕费慰梅嫁了个独生子，不必像自己这样，常常“一展开眼就陷入了更为顺手的家庭纷争”。诸事冗杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾吐。 厄运很快便来了，却再也不是家庭纠葛那样简单。1937年，“卢沟桥事件”正在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久握别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬迁到四川李庄，最早了长达十多少年的流浪失所。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们姑且住房年夜门十五码的地方，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到空中，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲不失落了，“甘心靠近一点，以制止留下多少个在世的人去蒙受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经验，林徽因依然说，“不会得到勇气，在极度失望的情况下，咱们仍怀抱高昂的盼望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也没有知什么年月”生产的破旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也没有停止发明美，她指引孩子旁不雅“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上沉着飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支持没有住，发起高烧。因为年夜批军校学员以及几班年夜巴旅客滞留，到处住满了人，行将露宿街头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、外地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌博，他们的话飘过来，被林徽因记住，后来活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样艰辛无助的日子里，沉痾高烧当中，她另有心去品味简单的人生，用她那美妙活泼的语言记载下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又急忙上路，成绩破旧的短途车半夜抛锚正在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不断往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还没有齐全恢复。”于葵推断，恰是这番折腾，让她本已病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也不再是北京四合院中贵宾满座的沙龙主人，而是撑持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵没有雅赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰复原：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时间，林徽因经常一个人背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上不放弃不少文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿得就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要缝补那些曾经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽时期的修建史还艰巨。她仍旧在保持以及费慰梅通信，尽管“在事实面前，情绪成了一种朴素，但它不该耗费在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日我们会在某个地方相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏伉俪有过一段悠久的安稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因频频对于费慰梅说，不甘心“只是枯坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们脚印的起初者能够享有安定的时代，成就一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本人不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中英雄们一个家。因而这些学员成了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为舅舅，起初，他们还作为名望家长参与了这些小伙子的结业仪式。 除了光顾光顾家人，最使梁思成、林徽因操心的便是1930年正在北平创立的中公营造学社，所幸学社多少位重要职员逐渐在昆明聚齐，抢救古建的工作不断展开了。恒久以来，林徽因都是修建学社的紧张成员，遍踏荒郊外外艰辛考察，却属于没有拿薪水的“编外”，宛如昔时拿没有到建筑学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便已经经将建筑选定为本身的业余。但是那个期间，在西方，这一职业也未能接受女子，中国更是尚无修建这一学科，制作仅被当作劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是绝没有沾边。正在如许的社会情况下，林徽因仍立志成为一位修筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入过后还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在明天，能够叫思想先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学建筑系不收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修构筑课程，卒业时取得美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推重的跨学科，林徽因在百年前就已经后行实践了。”王一珂对于《中国音讯周刊》感慨，以是《林徽因选集》与任何名家选集都分比方，分为构筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也和林徽因无关。昔时他从清华学堂结业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对建筑学业余富裕新意的描写后，立即认识到这门业余正是本身所善于与谋求的，修建成为他们一生的奇迹以及纽带。 战斗中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重建，它简直是事先最新的建造需要与理念。当时，全球建筑师都在考虑战后重修以及都会谋划等成果，身处偏偏远乡间的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要逝世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎样建设，以至怎样为低收入人群配置装备摆设廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华大学修建系，沉痾的林徽因简直拼尽全部力量。吴良镛回忆清华建筑系初创的景象时曾经感慨：“林先生对于这个系的成长费心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然常常卧病，她却能运筹帷幄，她是一位奇迹的筹划者、指挥者，能辅助我们解决颇多灾题。可惜，这些并没有十分为人所知，教员名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多观察以及学术研究并做出庞大贡献，却不头衔也没有名分，这是林徽因毕生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或者长辈份享本人的思考和结果，也不求报答。 中国古修建学家罗哲文曾经是营建学社的年轻成员，他后来对于梁再冰回首，当时自己年岁尚轻，不知道如何深刻这个范围，是林徽因手把手耐心指导，为他选择入门书籍，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的西席，当时，林徽因已临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有气力了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，就是正在林徽因的指导下完成的。 她一生挚爱她所抉择的修建事业。就正在文章开头所说的那个1935年的冬日下午，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对吗？你晓得，我想那时我已经步入暮年，为了能更好地做些工作，我该当会远离世人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国事情后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所希冀的真正暮年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽因因为病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就在此前不久，知道自己已光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的文化遗产，仿照照旧一次次拖着病弱的身子自告奋勇，大方陈词……运气不给她更多工夫。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。” 《中国旧事周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国音讯周刊》稿件务经书面受权 【编纂:王琴】
诸如，来自，新华网联合国9月26日电(记者潘云召 刘畅)外地时间9月26日，国务院总理李强在纽约分手国总部出席第80届联结国年夜会一般性辩论并发表讲话。 李强表示，往年是天下反法西斯战争成功80周年，也是联合国建立80周年。回顾既往，咱们能够患上出一些宝贵启发：清静与倒退是列国国民最热切的配合期盼，分裂合作是人类进步最强大的力量源泉，公允正义是国内社会最主要的价值谋求。 李强夸年夜，中国作为连系国独创会员国，始...
大国工匠是高技能人才的杰出代表，记者近日从全国总工会了解到，我国首批通过自主培育的大国工匠人才名单公布，持续壮大的高技能人才队伍正为我国经济社会高质量发展筑牢“技能底座”。 在刚刚结束的第三届大国工匠创新交流大会暨大国工匠论坛上，我国首批200名高技能人才，经过一年多的培育正式被授予“大国工匠”人才称号。 大国工匠彭菲：作为一名大国工匠，我也深刻体会到，高技能人才是推动“中国制造”向“中国创造”升级的关键力量。我们既要成为技术落地的“催化剂”，不断帮助企业解决从算法创新到产品落地的问题；也要成为产业升级的“推进器”，把AI技术与行业需求深度融合，通过智能化改造提升传统产业效能。 今年以来，各地都在加快培育高技能人才。在广东，围绕先进制造、现代服务、数字技能等领域，把培训建在产业链上，今年全省已建成171条产业、教学、评价衔接融通的技能生态链。佛山市人社局就和一家机器人企业共同成立了培训班，企业导师与行业专家全程指导学员，帮助学员全面提升工业机器人领域的专业素养与实践能力。--> 广东顺德职业技术大学数字化设计与制造技术专业学生 林炜泰：学习效率很高，我通过行业专家认证后，就直接来到公司这个产线机器人编程岗进行实习，我现在每个月的实习工资是4000元左右。 宁夏开展首批数字技术工程高级工程师评审，引导更多人才向数字技术领域聚集深耕； 湖北省积极支持符合条件的国家级“专精特新”企业面向本企业职工自主开展职业技能等级认定，企业可自主评价人才、自主使用人才； 江苏省建立职业资格、职业技能等级与相应职称、学历的双向比照认定制度，畅通高技能人才向专业技术岗位或管理岗位流动渠道。 浙江持续打造技能人才“增技增收”先行区，形成差异化技能工资协商体系，鼓励各地将高技能人才要素与企业用地、用能等相关激励政策挂钩，激发企业开展员工培训和提高技能人才工资待遇的内生动力； 上海聚焦重点产业领域，对人工智能训练师、养老护理员、家政服务员等17个职业(工种)的劳动者，职业技能提升补贴标准上调30%。 人工智能训练师 孔令锴：今年，我获得了高级人工智能训练师证书，还获得了政府的补贴，是一个很大的激励，这让我们投身新兴领域的一线技术人员有了非常大的信心，干劲也更足了。 目前，我国专业技术人才超过8000万人，技能劳动者总量超过2.2亿人，其中高技能人才超过7200万人。 【编辑:李润泽】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】